Zakwasy na

Idealna na zmęczenie. Biorę zawsze 2 rano 8 po treningu i 2 przed snem. Antykatabolik który daję radę ale przede wszystkim stosując po siłowni nie czuję zmęczenia a na drugi dzień nie ma opcji na zakwasy. Najlepsza supla Treca!!!

Plecy młodzieńca - wręcz nastolatka! Teraz dorzucić na ciało trochę mięśni i będziesz wyglądać jak model fit! Na "zakwasy" najlepsze jest stopniowanie obciążeń treningowych. Zaczynamy na pół gwizdka na pierwszym treningu (małe ciężary i niewielka ilość powtórzeń i serii) aby dokładać "pary" z treningu na trening.. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Plecy młodzieńca - wręcz nastolatka! Teraz dorzucić na ciało trochę mięśni i będziesz wyglądać jak model fit! Na "zakwasy" najlepsze jest stopniowanie obciążeń treningowych. Zaczynamy na pół gwizdka na pierwszym treningu (małe ciężary i niewielka ilość powtórzeń i serii) aby dokładać "pary" z treningu na trening.. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Plecy młodzieńca - wręcz nastolatka! Teraz dorzucić na ciało trochę mięśni i będziesz wyglądać jak model fit! Na "zakwasy" najlepsze jest stopniowanie obciążeń treningowych. Zaczynamy na pół gwizdka na pierwszym treningu (małe ciężary i niewielka ilość powtórzeń i serii) aby dokładać "pary" z treningu na trening.. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Za mną kolejne dwa treningi: nogi i barki Z nogami wiedziałem że tak się skończy i że dzień po nie będę mógł normalnie poruszać się. "Zakwasy" Jak u początkującego, Obawiałem się trochę przysiadów i skończyłem jedynie na 100kg. Miałem ochotę na 120 ale nie tym razem. Wyprosty siedząc 4 serie 15-10p Przysiady 4 serie 12-8p Uginanie leżąc 4 serie [...]

21-05-2014 DZIEŃ 10 Dieta:Supprise 3 Pyszne jedzenie i ostro %-) Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki chodzone z hantlami 5kg na rękę 15/15/15 5kg na rękę 15/15/15 2B. Wyciskanie żołnierskie [...]

Marta,już się boję wiesz że ja jestem cienias w te klocki @-| 27-05-2014 DZIEŃ 16 DNT Dieta: Supprise dzień 9 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*27,5kg [...]

[...] 3*8/12 8*5kg/8*5kg/8*5kg Trening poszedł dobrze, ciężary nie powalają ale serie ostatnie wymęczone.Pull trough trochę dziadowski ciężar ale postaram się next time więcej. Zakwasy mam znowu wszędzie i ledwo chodzę +trening na uda 29-06-2014 DZIEŃ 49 DNT Dieta:Faza 3 Relak take it easy...jeden dzień to tak szybko zleci %-) 30-06-2014 DZIEŃ 50 [...]

DZIEŃ 111 11-09-2014 DT Dieta:Faza 5 4 serie 1. Uginanie rąk ze sztangą 4*20 20*7,5kg/20*7,5kg/20*10kg/20*10kg 20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg 20*5 kg/20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz 4*10 20*4kg/20*4kg/20*5kg/20*5kg/ 20*4kg/20*4kg/20*4kg/20*4kg/ 20*4kg/20*4kg/20*4kg/20*4kg/ 3. Prostowanie rąk na [...]

http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

Ćwiczyłem na obydwu i kozak :) Barki, z każdym treningiem wchodzą coraz lepiej, zakwasy straszne :). W sumie fajnie mieć tylko kilka maszyn, można je wymasterować i ustawić je pod siebie. No ale do tego często potrzeba wielu treningów :)

Chyba nie wiesz co mowisz . ? Po 1 nigdy w zyciu brzucha razem z klata i bicem nie polacze bo dla mnie to jest najciezszy trening Po 2 jak rozlacze bary i nogi to i tak bede mial 2 duze grupy miesniowe razem Po 3 nogi "oszczedzam" bo mam nieproporcjonalne do reszty Po 4 to rozplanowanie treningu jest dla mnie idealne bo dopasowane na [...]

Dzień 28, 29, 30, 31: Nie opisuję każdego dnia po kolei, bo wszystkie wyglądają w sumie podobnie, wstaje późnym popołudniem jem co chcę, oglądam filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę [...]

Chłopaki, mam dwie wiadomości. Obie złe, niestety. 1. W tym tygodniu prawdopodobnie będę musiał odpuścić sobie treningi na siłowni. Spowodowane jest to pisaniem pracy licencjackiej. Do końca miesiąca muszę ją dokończyć i zatwierdzoną oddać. Myślę, że dam radę, ale w tym tygodniu muszę nadgonić z pisaniem. 2. W związku z powyższym nie zrobię [...]

nigdy tego nie zauważyłem żeby po klacie mnie bolały barki albo były na nich zakwasy, a WL napewno technika nie jest idealna chociaz teraz klatę robię z barkami to i to i to jest "obolałe" ja WL bardzo rzadko robię, nie robiłem chyba z pół roku a teraz robie moze z miesiąc, bo tak po prostu chciałem urozmaicic Ale jesli nie zalezy Ci na kg to ja [...]

[...] powinno być 250. Źle policzyłem bo wrzuciłem na wagę i pokazała leciutko ponad 200g ,ale jest to schab wędzony (przeze mnie oczywiście) i waga surowego była by około 250. Zakwasy dzisiaj mam niemiłosierne. Uda bolą ,dupa boli (trochę dziwnie to zabrzmiało) , ogólnie boli wszystko ,a dzisiaj wieczorem trening. wieczorem po treningu wrzucę [...]

Ok Obli, następnym razem tak zrobię. Po prostu obawiałam się, że mi sił nie starczy na bułgara. No i w sumie ledwo ciągnęłam, zwłaszcza lewa noga się poddawała. A zakwasy już czuję.;-) Za to tylny w tym tempie, chociaż ciężko, to jakoś lepiej mi pasuje, mogę się skupić na rzeczach, o których czytałam w arcie Lejli jak nacisk na zewnętrzne części [...]

[...] tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie wiem czy kupić kolejne opakowanie, czy na razie mi to [...]

[...] -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Zakwasy trzymają: nogi bolą, łydki, problemy z żwawym poruszaniem, ale wyrobię się.}:-(\-) _____________________________________________________ Trening: z Viki8-) Dzień 2 [...]

Dzień #40, tydzień 6, 26.04'14r DNT -#-P#-P#-P -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Czuję się jak wymięta, przeżuta i wypluta szmata.%-)#-P Wszystko boli, klata, łopatki, tyłek:-D, nogi pulsują, nawet na brzuchu [...]